ile kg

wiec co polecasz po treningu dla endo w godz ok 19-20, 2-3 godz przed snem,pewnie rozgotowany ryz o ile obrze pamietam to zaczynale przygode z kulturystyka od reducji ja tez obecnie sie redukuje, a wiec pytanie ile i jakich wegli o tej porze waze ~80-82 kg

Odd jutra obiecuję poprawę, układam na kartce menu na jutro i takie pytania mam: 1.Czy pieczywo chrupkie zamienic na ciemny chleb eby dobic te kalorie? 2. Ile jajek dziennie jesc? 3. czy jezeli na takiej diecie bylam z mc to teraz pewnie te stracone kg wroca? ;p

Właśnie ja nie pracuje i moge sobie pozwolić na dietę dokładne oraz regeneracją suple już kupiłem 5 kg whey optimum 6 kg carbo biogenixa 1kg bcaa olimpa insulinę będę brał tylko w dt zacznę od 5iu i ile czasu po treningu bic

[...] Jesli zdasz sobie sprawe ze zwykłe metalowe firmówki Ci nie odpowiadają ze zdziewrają z Ciebie kase za kawałek wyprofilowanego złomu powiedz NIE. Zastanawiałeś sie ile by Cie kosztowało obciązenie swojej kochanej sztangi 100kg? Za taką kase mugłbyś zamontować drążek , poręcze , wyciąg i własciwie szstko co chciałbyś mieć na siłce. [...]

Mnie też rozbawiło F. Co do tematu sylwetka ładna, nie widac redukcji 10 kg choc z drugiej strony dobrze bo czujesz ze nie ma fatu a siła i wygląd jest! Czyli w dobrą stronę. PS. Chciałbym tak wyglądać po redukcji 10 kg bo gabaryty Ci w sumie zostały. Nie przeżył bym chyba takiego spadku masy myśląc ile czasu starałem się ją zdobyć. Pozdro...

A wiesz ile mistrz olimpijski chlał? Poza tym Zan Klot nie tylko karate trenował, w ostatnich filmach pokazywał jakiś parter... wszystko jest możliwe Poza tym w sumie fakt, że dostałby łomot, bo ma złe nawyki, ale gdyby przymasował do 90kg to myslę, że miałby szansę z 60 kg gościem wyjść...

Ile powinien wazyc worek? Moge kupic 15 kilowy 120cm za 99zl ale 15 kg to mi sie wydaje ze on bedzie latał jak szalik(tak sobie to wyobrazam nie wiem jak to jest) PS: i jeszcze jedno kogo jest ta strona internetowa itf.prv.pl? ****a ile sie mozna tam dowiedziec przydatnych rzeczy ,kto to pisze? Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-04-26 21:55:49

Ale tyle posiłków żeby zrobić to cały dzień w kuchni, a gdzie czas dla innych spraw. Jeszcze pytanie dla ektomorsa hardgainera ile jest polecane g/kg ww, b, t? Wszędzie pisze inaczej i sam już nie łapie, i o ile zwiększyć kcal?

Ale tyle posiłków żeby zrobić to cały dzień w kuchni, a gdzie czas dla innych spraw. Jeszcze pytanie dla ektomorsa hardgainera ile jest polecane g/kg ww, b, t? Wszędzie pisze inaczej i sam już nie łapie, i o ile zwiększyć kcal? trudno, życie to nie bajka, a kulturystyka to ciężki sport traktujesz to poważnie, chcesz mieć efekty to niestety musisz [...]

[...] 3.WZROST: ~178-179cm 4.WYMIARY: tu niestety nie wiem, nie podał wymiarow BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA ładnie wygląda , wiec dieta jest ale ile g/kg nie wiem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 dniowy trójbojowy 9.CEL CYKLU: raczej siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

dlatego lubię robić każde ćwiczenie w rampie, oczywiście systemem FBW. nie trzeba się wtedy zastanawiać ile muszę wziąć kg by zrobić tyle, a tyle powtórzeń by nie było za mało lub za dużo. robię wtedy serie co 10 kg i kończę wtedy kiedy w serii nie zrobię założonej ilości powtórzeń.

A jeżeli przytyję 0,5 kg po 30 dniach to czy zwiększyć kalorie ? jeżeli tak to o ile, i jakich produktów jeść wtedy więcej Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-09-25 16:07:45

1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 87,5 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 40 -klatka: - 110 -udo: - 65 -talia:- 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: Odpowiednia, w zależności od celu -białko: 220-300 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 5-7kg 10. OSTATNI [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :laweczka 45kg ,tamtych cw nie mialem w planie jakie cw na brzuch zastosować? ile seri i powtorzen zastosowac w planie po wyzej ? Widze ze napisane jest ze zarys planu dobry,to rozumiem ze dobrze jest ulozony wiec zostaje jak cwiczyc ile seri i [...]

[...] a kulturyści najwyżej zjedzą fast fooda, tutaj aluzja do piłkarzy z polskiej reprezentacji, których wyrzucili za picie po meczu, czy gdzieś tam na wyjeździe, a wiadomo ile na codzień piją??? Ilu już z reprezentacji za to wyrzucono, mi się zdaje że już było z 4. A co do tego ronaldo, to u niego widzę, tylko dobry brzuch, ponieważ trzyma [...]

[...] Z drugiej strony kolega.. majacy efekty... i to calkiem niezle. Znajacy ludzi bioracych ten srodek... mowi, ze przyrosty masy sa... , co prawda nie takie jak po dece... ale sa. Do tego idzie ladnie na rzezbe... Nie wiem na ile to prawda na ile to mit... ale biorac pod uwage , ze on sam to woli brac zamiast deci.. Ice ten ktory zyje samotnie

zrób 3 dni w tygodniu trening wiecej odpoczynku tym lepjej.24lata 93 kg a ile wzrostu to zalezy jaka masz budowe.jesli chcesz na mase to polecam cell pumpa monohydrat kreatyny olimpu (tec jest do dupy) i jakies białeczko lub izolat w zaleznosci ile masz kasy.a wegle jest łatwo uzupełnic w jedzeniu. Stosuj odpowednia diete!!! jezeli nie masz czasu [...]

[...] duzo i moze ci isc ciezko a pozostaje jeszcze pytanie jaki to bedzie mialo wplyw na twoje stawy kregoslup itd.. do tego jeszcze mozesz wiele stracic na szybkosci i wytrzymalosci jednak to juz kwestia drugoplanowa ja bym najpierw zapytal np. lekarza czy taki przyrost masy nie bedzie robil problemow ;] zalezy ile wazysz teraz i jaki masz prganizm

ile gram? raczej kg tyle ile ci potrzeba wedlug brkow w diecie

nie zerknąłem w Twój profil ile wyciskasz, więc założyłem, że wynik w wyciskaniu poprawisz o 10 %, a to daje prawie 10 kg przy obecnym wyniku 90 kg:-PP CM3 to świetny produkt, osobiście zrobiłem 2 cykle i w każdym wzrost siły nastąpił, także cel masz osiągalny :-D